國慶長週末，由星期五晚玩到星期一晚，三日四夜留港消費。先來個小記。

• 四個晚上，參加了三個喜宴，比人情比到無晒錢。月頭未到，糧尾先至，我可以正名為「長期糧尾」了。
• 我親身證實左，連續飲三晚，真係會食滯的。
• 星期六晨早去行山，有益身心。沿途遠眺紅山半島與大澳一帶豪宅的迷人景致，地靈人潔，對個人的上進心與搵大錢的衝動有正面作用。
• 本來去行山的，行到大浪灣遇到太陽伯伯，大浪姐姐和比堅尼妹妹。我和W決定弄潮為樂，樂不思蜀，尤其W更樂得瘋狂。兩口子甘心蹺跳舞課，籍口乃H不肯車我到中環上課。
• W傻的，玩了一個鐘就累得不行，躺在沙灘上睡著了。
• W傻的，睡醒了又嚷著要玩，玩了十五分鐘又累得不行了。於是她叫我一個人落水玩，她站在岸邊看表演。
• 晚上到大學同學電腦H的婚宴，散席後被新娘單挑我們一桌男子，差點被新娘子KO。
• 星期天輸了一場比賽，賽後發現從高球學到的動作，可以用在壘球上，解決了我多年來壘球技術的樽頸問題，樂得想跳起。但遲了一小時回家，W發脾氣了。
• 星期一整天待在爸媽家，逗逗小狗看看電視睡睡覺。看了幾次國慶升旗的新聞報導，又看了大內密探零零發。
• 晚上吃完飯回家，在facebook 看到以下畫面。儲齊一套有無野換的?

Golf lesson 3, originally uploaded by asdfbond.

今天上第三課。
今天沒有教新的東西，只是重溫上一次的動作。不過，基本的揮桿運作在第二課已經教完了。
今天教練對我特別關顧，用了差不多二十分鐘「執」我的動作。我犯的又是老問題，太緊張。
上完課後來只有我一個人留下練習。一個小時的練習重點是學會放鬆。動作要專心地放鬆地做，球打出去才會又直又準。

今天是第二堂。

第一堂教了四個動作：

1. 握球桿的正確手法
2. 正確的預備站立姿勢
3. 把球桿直線拉後
4. 把手腕動作加進去

第二堂加了一個動作，就是把轉腰和重心轉移加到揮桿動作中。基本上，揮桿動作已教完了。

我練習了兩個小時，但是連第一課教的東西也未能掌握。但我依照樂在其中，練習再練習。不能心急，先做好基本，我對自己說。慢慢來，始終一天我會做得很好的，我對自己說。

大概，我對簡單而又重復的玩兒有偏好，我希望我能忍受並享受重復又沉悶的練習。

我說的死心，不是比女飛那種死心，是柔道裡的死心。

比賽時，一真想著要出那一招，因為那一招我練得最多威力最強，因為我對我的那一招最有信心，因為那一招是我的必殺技。這種心理狀態叫「死心」。

你自覺你三七面最靚，每次影相也三七面，又或者張張相都「Do」咀高抄做V字，你唔悶睇相果個都悶。其實你正面都ok靚，背影可能好性感，你無試過咁影所以唔知。

柔道比賽中，你的對手不是一碌木，他有腦有手有腳，他知道你一定會出那一招，有了防備，要避開化解就容易得多。其實，可能你用其他招數，懂變通，只要do the right thing in right time，效用會更大。因為你的死心，看不到這個可能性，要贏就難得多了。

當然，你面對住一個厲害的對手，在打一場重要的比場，你很緊張，要做到不死心就難了。因為，當恐懼支配了你，你還可以想其他東西嗎? 通常你只會做你最習慣做的，心就死了。

心死了，做事死咕咕，未打都已經輸了一半。柔道如是工作如是生活如是。

柔道之中，有些技巧是通過壓迫對手頸部的動脈、靜脈或氣管等，從而制服對手，或令對手投降。這些技巧，統稱為絞技。

絞技其中初學者比較容易掌握的，就是片羽絞(Kataha Jime)。以下一段簡介引述自港大柔道會：

片羽絞 Kataha Jime

當對手坐著時，以右膝屈立在他的後方，右膝跪著地，右手由對方左肩上穿過轉到的咽喉下順抓其左橫後領，左手由對方的左後腋下穿過，左臂慢慢拉高，轉到對方後頸，身體稍向右開，左膝立起，右膝跪著地，身體安定後右肩抓緊 ，如此把對手勒住 。

很難嗎？其實這一招小孩都學得懂，這是一個小孩子的示範。(相片連結)

其他資料

• 港大柔道會
• 港大柔道會 – 片羽絞 Kataha Jime

我喜歡壘球。

防守時，擊球手打中了，九個人要在一兩秒內完成連串動作。九個人，一瞬間，中間容不下半點個人主義，也容不下半點錯誤。九個人要配合得像一個人，手足，要像一個人的手足。

以往的我，比賽的輸贏，看得很重，曾經比快樂還重。現在，贏了好輸了也好，也不及一班朋友一起，開開心心打場波高興。贏了嘻嘻哈哈，輸了小你小我，痛快。

今天連輸了兩場，比賽完去食番餐。第一餐成班人去茶餐廳，喝著凍啡高談闊論，說上壘率說誰打得好談未來大計，我跟他說我們一起升上乙組可以到天光道打波有多好，一班男人曬得面紅說得興起。第二餐一班麻乜幾支啤酒，吃著肥牛，一邊小你小我小他，一邊哎呀哎呀說如果贏了便好。其實我覺得成班人打得幾好，輸了也就輸了，哈哈哈！

輸了贏了無所謂，就算我打得不好無所謂，只要有一班手足，還有我喜歡的壘球。

六樓兄弟們，我終於卜到場了。

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• 六樓老野球類活動

老師說，一，要站好，二，要放鬆，三，要用力推。

對，一味緊張，一路繃緊，只會令自己累；學習用力之前，先要學習放鬆。探戈如是，柔道如是，擊球如是。

柔道師傅說，他在日本學柔道時，在自由練習（亂取randori）時，他的師傅會大叫take it easy, take it easy，提醒他要放鬆。一緊張，肌肉收緊，反應就慢了，更加不能善用力量。

擊球時如果擊球手太緊張，通常會令身體動作不協調。腰力腿力用不到手上，會很難打得中，就算打中了，力量也不夠。

下課後，我跟老師說，很累，我的腦筋很累。她說：”你應該身體更累才對呀！”　

我沒有跟她說，其實，我的腦筋要花很多力氣才能令身體放鬆，因為我從小不習慣放鬆。

星期六的壘球比賽，對手是我們的師弟，我地贏到差唔多cut game(三局領先十五分的話，比賽就會提前完結 – 就是所謂的cut game)，要輸番ｄ分希望可以繼續比賽。因為沒有壓力，大家可以選一個自己想打的位置玩一下。我選了捕手，一個好耐無玩的位置。

熱身完畢，我們會試一球由投手投一球到捕手，再由捕手把球傳到二壘。捕手接到投手的球後，會以最高速度把球傳到二壘。這一球看似容易，但要做到速度夠時間短，就要花很多時間苦練了。因為捕手接到球後，不能有半個多餘的動作，亦要用最強的力量把球正確地傳到二壘。多了一個無謂的動作，多花十分之一秒的時間，就足以影響輸贏；同樣，捕手力量不夠，球就不能用直線到達二壘，只可以用抛物線到達，時間就用多了。時間太長，球傳到二壘時一壘跑手已經到達二壘，這一球傳球就沒用。這一球傳得好的話，對手看到了，跑手會有壓力，盜壘時就不會如入無人之境，對己方有莫大的好處。

投手投球，我接到球後，本能地把球傳到二壘。自己沒太用力，球就直線地到達二壘了。回想以前，練到手痛也不能用直線把球傳到二壘，最多只能用抛物線。以前做不到的快速傳球，現在不用太費勁就做到了。這一球雖然力量合格，但準繩欠佳，但我已真的感覺到自己進步了。

看到自己進步，好開心，輸贏都不緊要了。

我想，跑步並不只是腳的活動。跑步時，空氣中的氧從肺進入血液，心臟把血泵到腳的肌肉。肌肉把糖和脂肪與氧結合燃燒，把能量轉化成腿部的動作。當中的細節，還請生物化學的專家指教。但跑步的時候，當我氣喘如牛，我是確確實實的感覺到，我的心在跳，我的肺在動，我的血在流動。你見到的只是我腿的動，我卻說你見到的只是表面，我享受的，是實實在在的感覺。
我跳的舞，和H說的一樣，非常接近步行。沒有似火探戈的性感挑逗，也沒有今人眼花瞭亂的腿部動作，你只會看見我倆個人在舞池中隨著音樂步行。我享受的，是當中細致的一致。步行的時候，我把體重放在我的腰，我的膝，我的腳，最後傳到地板上。她會感到我的體重的轉移，也跟著做了。我們隨著音樂跟著拍子，一步一步的行。我跟她一齊踏著每一步，每一步都和節奏一致。音樂跟步伐自然的同步，簡單，但感覺卻是如此的美好。我和她的每一步，重心的轉移，重量跟地板的互動，你未必會看得到，我卻實實在在的感覺到。我享受你看不見的；但和跑步不同，因為探戈，我可以跟她分享我感覺到的。